靜心

20170925《一念之轉》工作坊-個案轉念示範

由於此工作坊名額幾星期前已爆滿,現加開一場10月12日,還有小量名額,歡迎參加,讓痛苦的念頭離開我們。 日期:2017年10月12日星期四 時間:7:30-10:30pm 報名連結:https://goo.gl/1oiyKr 25/9 帶領此《一念之轉》工作坊,參加者先要設定一位未能寛恕的對象,然後可恣意批評對方並要將批評寫在紙上,非常感謝願意出來示範做「轉念作業」(The Work)的參加者,她說紙上呈現赤裸裸的自己,當導師帶領她轉念,她忍不住哭了,發現原來有另一個從未看到的實相,甚至跟原本信念完全相反的實相也一樣真實,當看待事情的角度不一樣,奇蹟就出現了,非常欣賞這位參加者勇敢面對生命的實相,不再活在自己編造的故事謊言當中,從而獲得自由。 其他參加者亦都很踴躍提問,讓我感到很興奮,因為大家都很用心去學習,很願意放下那些讓自己痛苦的念頭,造成我們痛苦的永遠不是事情本身,而是我們對事情的看法。Byron Katie 設計的六道問題,四句反問讓我們深入內心找到真相,再不強求「我是對的」時,就是獲得自由的動人時刻。 《轉念作業》的六道問題: 1. 誰讓你感到生氣、傷心、或失望,為什麼?他有哪些地方是你不喜歡的? 2. 你要他如何改變?你期待他怎麼表現? 3. 他應該﹝或不應該﹞做、想、成為或感覺什麼呢?你想給他什麼樣的忠告? 4. 你需要他怎麼做?你才會快樂? 5. 此刻,他在你心目中是怎樣的人呢?請詳細描述一下。 6. 你再也不想跟這個人經歷到什麼事? 探究程序:四個提問和反轉思考 1. 那是真的嗎? 2. 你能確定那是真的嗎? 3. 當你相信那個念頭時,你是怎樣反應的? 發生了些什么? 4. 沒有那個念頭時,你會是怎樣呢? 把那個念頭反轉過來。 1. 轉向自己 2. 轉向對方 3. 完全相反…

【活出生命・療癒之夜-改寫核心信念】

一連四個星期的【活出生命・療癒之夜】今晚開始,大家學習從自己的擔憂或生命裡不斷重複上演的劇目裡認出自己的核心負面信念,從而在靜心裡回到療癒花園去尋回內在的力量,看清一切都是內心的創造物,看到平時我們常將因果關係倒轉,以為外面發生的「壞事」令我痛苦,然而真相卻剛好相反:是我內在已然存在的負面信念及痛苦情緒,才讓我創造了外在的境遇。 當掌握到因果法則,明瞭到「信念創造實相」,我們就能換個角度看待事情,從恐懼到愛,從而創造奇蹟。 改寫信念的關鍵是接納當下,無論被我標籤為好的壞的,我都一一接納。若無法接納現在的外在境遇,可接納當下升起的情緒,情緒週期非常短暫,若如實觀察情緒,不標籤、不詮釋、不評斷,情緒自然會離去,再植入新的正面信念。活在當下並不是逃避,正視現在的外境,才能有效地改變現狀。 奇蹟就是一個轉念,從恐懼到愛。 改變信念,即是改變生命的契機。 下星期題目是【捨棄痛苦根源】歡迎來參加。 報名連結:https://goo.gl/f8U9iZ

我們會以批判別人的眼光批判自己

馬太福音 7:1 你們不要論斷人、免得你們被論斷。7:2 因為你們怎樣論斷人、也必怎樣被論斷。你們用甚麼量器量給人、也必用甚麼量器量給你們。7:3 為甚麼看見你弟兄眼中有刺、卻不想自己眼中有梁木呢。 **當我們批判別人時,我們也會以同樣的眼光評斷自己。很多時眼裡看到別人的過失,卻想不到那只是用了自己的眼光來評斷別人,梁木就是我們的眼光與標準,卻不是別人的真相。當我們不了解別人的真相,也必然曲解了自己的真相,而無法了解自己本自具足的真正本質。

簡單的情緒轉化

生命不可能一直順流,無常是常態。 當生命遇上逆境, 1. 能看到其他人的反應; 2. 能知道自己面對逆境的反應; 3. 能知道面對其他人的反應時,自己的反應。 做有幾個有意識的呼吸,回到身體,感受情緒升起的位置,放開思維,用呼吸讓緊縮的部位平靜下來,當身體回復平靜,心也就平靜了。 練習重點是專注,當專注於呼吸或身體,專注於當下,無任何思維能夠升起,情緒自然消失,心也就平靜了。

找一個讓自己快樂的意圖

Today’s meditation: 😃 我一直都很想得到xxx,但我發現這個意圖並不可能、甚至是絕不可能讓我快樂。當我抱著這個意圖,我渴望一些我沒有的事物,我當下並不滿足;若我得到後,我會害怕失去,我內心便會恐懼。 所以我想:「我要自由,心靈的自由」,嗯,我立刻就知道這就是我要的意圖,沒有其他了。🌻 人生一直想要得到甚麼,到最後,當不怕失去所有時,我就絕對自由了。🦅 帶著「我要自由」的意圖上路,我內心平安踏實多了。🙏🏼 意圖就像是船上的舵,只要方向對了,總會到達彼岸,獲得持久的快樂。❤️ 哪怕路上風雨飄搖~🌨 我知道有祢你妳在支持我!🤗 Yeah ✌🏼

新城《原來生活好快樂》-正念 Mindfulness(嘉賓:Michelle 謝稀如)

2017年3月13日 新城知訊台《原來生活好快樂》 主持:鄭芷彤、黃亦彤  嘉賓主持:周兆祥 嘉賓:Michelle 謝稀如(催眠講師、身心靈導師) 題目:正念 Mindfulness 香港催眠及身心靈整合中心 Now Here 正中心 whatsapp/電話:98764670 網址:www.hypnohealinghk.com YouTube頻道:www.youtube.com/c/michelletsehypnohealinghk Facebook: facebook.com/hypnohealinghk Facebook: facebook.com/nowherecenter Facebook 群組:www.facebook.com/groups/herenownowhere

新城《宇宙狂熱》-靜心、孩子靜心、覺察並轉化情緒

2017年2月13日 新城知訊台《宇宙狂熱》 主持:林子謙 Tony 嘉賓:Michelle 謝稀如(催眠治療師),Helen Lo(ohmykids) 談靜心、如何帶領孩子靜心、如何覺察並轉化情緒 香港催眠及身心靈整合中心 電話:98764670 網址:www.hypnohealinghk.com YouTube頻道:www.youtube.com/c/michelletsehypnohealinghk Facebook Page:www.facebook.com/hypnohealinghk Facebook Page:www.facebook.com/michelleherenowFacebook 群組:www.facebook.com/groups/herenownowhere

20170213《一個新世界》讀書會 Q&A+靜心

在靜心中,同學感受到之前在 Q&A中說無法覺察的感受 -【恐懼】化為一種震動的在身體升起 攝於2017年2月13日《一個新世界》讀書會 詳情:http://www.hypnohealinghk.com/reading 歡迎參加! 網址:www.hypnohealinghk.com YouTube頻道:www.youtube.com/c/michelletsehypnohealinghk Facebook Page:www.facebook.com/hypnohealinghk Facebook Page:www.facebook.com/michelleherenowFacebook 群組:www.facebook.com/groups/herenownowhere

家庭靜心體驗「空白一遍」

生活在香港的父母及孩子,往往面對不少生活、學業及工作壓力,不如趁新一年伊始,一同參加香港少有的家庭靜心體驗「空白一遍」。 活動於2月的自由約中舉行,由臨床催眠治療師謝稀如主持,新一年讓繁忙兒童及爸媽掏出空間,透過遊戲、音樂及無限想像動態靜心,盡情釋放情緒,大人細路一同感受人與自然的連結。靜心有助孩子情緒管理,整理思緒,帶來身心靈淨化之效。 家庭靜心體驗「空白一遍」 日期:2月12日 (日) 時間:3:25-3:45pm / 4:40-5:00pm 地點:西九文化區苗圃公園 – 中央草坪 對象:3歲以上 詳情:https://goo.gl/Kv44Hh Yahoo新聞:https://hk.news.yahoo.com/空白-遍-自由約帶家庭進行心靈淨化-103946714.html 西九Facebook發佈:https://www.facebook.com/events/383498168709042/permalink/388353454890180

20161130 當下的力量/奇蹟課程之【時間大幻相】

小我只能靠時間存活,看清時間的虛幻,結束永無止盡的痛苦。我們究竟一直如何在時間的幻相裡掙扎?可以改變過去嗎?真實世界又是如何的呢?如何從幻夢中覺醒,結束痛苦的根源? FB Live 以 Eckhart Tolle(《當下的力量》作者)及《奇蹟課程》的教導作為藍本,大家可自由發問,例如靈性上的各種問題,或如何處理人生境遇,如面對失戀、失業、跟人吵架、未能寬恕、人生使命或情緒上的任何問題。 若不想錯過下次的Facebook Live,請Like我們的Facebook Page,以獲得最新資訊! 香港催眠及身心靈整合中心 https://www.facebook.com/hypnohealinghk 歡迎加入以下《Here and Now 現在・這裡》群組!一起學習取用當下的力量! https://www.facebook.com/groups/herenownowhere